Спортивная питания для начинающих

Виды спортивного питания

Спортивное питание для начинающих – это извлеченные из обычных продуктов наиболее необходимые вещества для быстрого восполнения энергии. Специализированное питание начинающих спортсменов должно содержать витамины и минералы. При этом важно соблюдение режима приема мультивитаминов. Различают несколько видов спортивного питания:

• углеводные смеси;
• белковые смеси;
• креатин;
• витаминные комплексы;
• жиросжигатели;
• аминокислоты;
• глютамин.

Углеводно-белковые смеси, используемые в специализированном питании спортсменов, по-другому принято называть гейнерами. Углеводы перерабатываются в энергию, необходимую для активных силовых тренировок, а белки помогают набрать мышечную массу.

Основу любого спортивного питания для начинающих образует креатин – специальная добавка на основе азотосодержащей карбоновой кислоты, участвующей в энергообмене в нервных клетках и клетках мышц. После применения добавок силовые показатели заметно улучшаются.

Жиросжигатели созданы для устранения жировых отложений. Они призваны перерабатывать жир в свободную энергию.

Также в состав спортивного питания входят аминокислоты. Из аминокислот строятся белки. Тот факт, что мышцы состоят из белков, делает аминокислоты важным составляющим спортивного питания для начинающих. Нормальное состояние желудочно-кишечного тракта позволяет поддерживать глютамин – аминокислота, встречающаяся в мышцах в свободном виде.

Что выбрать для начала

Прежде чем начать использовать спортивное питание, важно знать, что самое необходимое для начинающего спортсмена – полноценные натуральная пища, тренировки и отдых.

Что касается оптимального спортивного питания для начинающих, то, по мнению специалистов, для начала следует обратиться к витаминно-минеральным комплексам и хорошему протеину. Начало тренировок характеризуется быстрым набором мышечной массы и без употребления специализированных добавок. Однако затем процесс набора массы замедлится, вот тогда и возникнет необходимость обратиться к специальным комплексам.

Спортивное питание для начинающих должно содержать минимальный набор всевозможных добавок.

Таким образом, главное для начинающего спортсмена – это соблюдение четкого тренировочного графика в течение года и сбалансированное натуральное питание. Спортивное питание для начинающих надо включать постепенно и начать с полезных витаминных добавок, поддерживающих организм, плавно переключаясь на протеиновые комплексы.